JOYトレ

理想的な体のバランスや姿勢を支えるのは体幹のインナーマッスルです！

インナーマッスルとは、人体の内側（骨に近い方）にある筋肉の事です。

体の動きを調整したり、関節の位置を調整したり、正しい姿勢を保つなどの役割があります。

体幹部にあるインナーマッスルは腹横筋・内腹斜筋という筋肉です！

体幹のインナーマッスルの役割

①体中心部のお腹深くにあって体をしっかり支えバランスをうまく保ってくれる。
②細かな動きを得意とするため、動作にしなやかさを出してくれる役割をしている。
③腹圧を高めて正しい姿勢を維持する体幹の筋肉や関節に過度の負担がかからない様に守ってくれるので「天然のコルセット」と呼ばれている。

体幹のインナーマッスルを通常のトレーニングで鍛えるのは難しくキツイ！

ご存知の方は多いかもしれませんが、体幹のインナーマッスルはお腹の深い部分にあるため、通常の腹筋動作では収縮しにくく鍛えにくい特徴があります。トレーニングの方法としては、膝を曲げて仰向けで寝て、「息を吸って～吐いて～」を繰り返す呼吸の運動（ドローイング）や、イラストのように腕立て伏せの姿勢から肩の下にヒジをつけ、おなかは軽く締めながら、頭・みぞおちの後ろ・おしりが一直線になるようにして空中で体幹を安定させる代表的な体幹トレーニングのプランクなどがあります。

お腹を締める動作のため、30秒以上続けると、これがなかなか「キツイ」トレーニングになります。

しかし鍛えにくい体幹のインナーマッスルを鍛えるとイイことがあります！

JOYトレで「体幹のインナーマッスル」を目覚めさせましょう！

下の画像はモニターコース患者様のトレーニング成果です。ＪＯＹトレを３カ月継続してがんばられた方々のウエストラインの引き締まりは、「体幹のインナーマッスル」を無意識に力を入れること出来ていて、腹圧が高まっている証しです。「体幹のインナーマッスル」を目覚めさせて、正しい姿勢で関節や筋肉に余計な負担を掛けず、健康的な痛みのない、理想のカラダづくりをしましょう！

JOYトレ＝ EMSでの体幹トレーニングとは？

お腹と腰周りに、下の写真の様にパッドを貼り付けて、特殊な電気を流します。つまり、EMS（Electrical Muscle Stimulation）によるトレーニングです。鍛えるのが難しく腹圧を高めて正しい姿勢を維持する役割をする「深層の体幹インナーマッスル」を２０分横になったままで鍛えることができます。

普段筋肉を動かす際、「筋肉を動かすぞ！」という意思は脳から神経を介して、微弱な電気信号が流れ、動かしたい筋肉に伝わります。そして電気信号を受け取った筋肉が収縮します。

EMSの場合は、この脳からの命令という部分を無くして、腹筋にパッドを貼り付け、皮膚の表面から電流を直接神経に流す事で筋肉を収縮させる事になります。

つまり、EMSは脳から命令を出さずとも筋肉が動くので、自分でする筋力トレーニングの様に脳や神経と筋肉の連携させる必要がありません。

これは、EMSを利用することで自分の意思では上手く動かしにくい筋肉に刺激を与えられるという事になります。

ドローイングやプランクなど、意識して腹筋を収縮させるのが苦手な人には、腹筋にパッドを貼り付けて動かしてあげると、腹筋が収縮している感覚をつかむのにものすごく効果的です。