筋肉の緊張をほぐす!


 

尼崎市長洲本通1丁目13-15  JR尼崎駅南出口から徒歩5分

筋肉の緊張をほぐす!

こんにちは、よし鍼灸接骨院・尼崎南です。yjimageyjimage筋肉の緊張をほぐす!
慢性頭痛の1つである「緊張型頭痛」は、
首筋から頭部にかけての筋肉が、
なんらかの原因によって緊張していることで起こります。
以下の行動に思い当たるふしがある人は、
筋肉の緊張から緊張型頭痛を引き起こしている可能性があります。
・無理な姿勢をとり続けている
・枕の高さが合っていない
・常々肩こりを感じている
・デスクワークを長時間続けている
・パソコンをよく使う
・ゲームを長時間やることがあるyjimage
このような無理な姿勢を長時間続けていると、
乳酸などの疲労物質が首から肩にかけての筋肉に溜まり、
その結果、頭痛が起きてしまうのです。
では、筋肉の緊張をほぐすためにはどうすれば良いのでしょうか?
【筋肉の緊張をほぐす2つの方法】
筋肉の緊張をほぐすポイントは大きく2つあります。
・体を温めることで、血行を良くする
・緊張している部分をマッサージやストレッチで伸ばす。
それぞれの方法について具体的に説明していきます。
体を温めることで、血行を良くする
筋肉の緊張は血行不良が原因となっていることがあります。
逆に言えば、血行を良くすれば、血行が改善され、
頭痛が起こらなくなる可能性が高まります。yjimage
そして、血行を良くするためには、
体を温めることが一番簡単にできる改善方法です。
具体的には、
・入浴
・蒸しタオルで痛いところを温める
・温湿布を貼る
このような改善策を実施していただければ、血行は良くなるはずです。
なお、温湿布ではなく冷たい湿布を貼ると逆に筋肉が縮小してしまい、
緊張を引き起こしてしまいますので、
湿布を貼るのであれば温湿布を利用してください。
緊張している部分をマッサージやストレッチ、体操で伸ばす
筋肉が縮小している場合には、yjimage
マッサージやストレッチ、
体操によって筋肉を伸ばすのも良いです。
首から肩にかけての筋が伸びるように、
ゆっくり時間をかけてストレッチやマッサージをしてください。
当院では鍼灸、手技療法の他、低周波治療器,ローラーベッド、メドマー、
頸椎・腰椎牽引器、超音波治療器など物理療法も豊富に備えています。
腰痛、肩こり、ねんざ、打撲、交通事故治療など、
あなたのお悩みは『よし鍼灸接骨院』尼崎南にお任せください!

筋肉の緊張をほぐす!関連ページ

肩こりとめまい④
こんにちは、「よし鍼灸接骨院」尼崎南です。 メニエール病と良性頭位変換性めまい メニエールというとめまいの代名 […]
肩こりとめまい③
こんにちは、「よし鍼灸接骨院」尼崎南です。 肩こりとめまい⓶の続きです。 血流障害 肩こりと血管 頚椎の横、正 […]
肩こりとめまい⓶
こんにちは、「よし鍼灸接骨院」尼崎南です。 肩こりとめまい⓵の続きです。 肩こりによるめまい 肩こりによるめま […]
肩こりとめまい⓵
こんにちは、「よし鍼灸接骨院」尼崎南です。 日常の外来で普通に見られるめまいは、ぐるぐると目が回るような回転性 […]
いつの間にか骨折④
こんにちは、「よし鍼灸接骨院」尼崎南です。 いつの間にか骨折③の続きです。 寝たきりになると、今まで自分で出来 […]
いつの間にか骨折③
こんにちは、「よし針灸接骨院」尼崎南です。 「いつの間にか骨折」を起こすとどうなるか? 「いつの間にか骨折は、 […]
いつの間にか骨折②
こんにちは、「よし鍼灸接骨院」尼崎南です。 いつの間にか骨折①の続きです。 女性は60代を迎えたら、要注意! […]
いつの間にか骨折①
こんにちは、「よし鍼灸接骨院」尼崎南です。   「いつの間にか骨折」って その症状、本当に年のせい? […]
首の骨の歪みを治す!
こんにちは、よし鍼灸接骨院・尼崎南です。 首の骨の歪みを治す! 「どれだけ改善方法を実践しても、 頭痛が改善さ […]
頭痛の原因・解消法!
こんにちは、よし鍼灸接骨院・尼崎南です。 頭痛の原因・解消法! 【生活習慣を見直す】 慢性頭痛の痛みを薬で軽減 […]

トラックバックURL

http://yoshi-amagasakiminami.com/2016/10/13/%e7%ad%8b%e8%82%89%e3%81%ae%e7%b7%8a%e5%bc%b5%e3%82%92%e3%81%bb%e3%81%90%e3%81%99%ef%bc%81/trackback/


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です